SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane mleko

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie dzienne : 2900 kalorii, w tym: 204 g bialka, 132 tluszczu, 218 wegli Rozpiska dzienna: bialko: tluszcze wegle 30 25 40 40 20 40 40 30 50 40 30 50 40 20 40 30 5 5 Posilki dostosowane do powyzszej rozpiski o godzinach: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, 22:00. I posilek: Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 330 g/wywal mleko bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2006-07-30 15:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny oraz poprawki dam sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje propozycje: ŚNIADANIE: Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/zbedny daj więcej platkow owsainych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220/ok, 100g Mleko 2% 20g 7 4 10 102/ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok ŁĄCZNIE: 380g 27 29 72 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Szynka zkury 30g 6 0 0 28/lepsza pierś Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2007-10-13 13:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - 25g CARBO + 6 caps kreatyny 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g jak dajesz tu rodzynki to carbo wczesniej zbędne.masło zwierzęce zamiast margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-01-03 15:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g mniej mleka, daj wiecej płatków zamiast chleba i margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g lepszy posiłek tu daj 14.00 - obiad FILET [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-01-03 15:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilkach okolo treningowych dodac tłuszczy i warzyw i zredukować ww trochę właśnie na korzyśc tłuszczu I posiłek godz. 7:10 (dom) musli 65g : B-4,6g/W-43g /T-2g //KCAL:211 płatki owsiane 25g : B-2,9g/W-15,6g/T-1,5g //KCAL:91 mleko 200ml : B-6,8g/W-10g /T-3g //KCAL:100 2 jajka 120g : B-15g /W-1g /T-11g //KCAL:166 orzech włoski 25g : B-4g /W-2,9g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-12-08 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka nie 3 a 2g. 2g na 1kg wystarczy, chyba że trenujesz 2x dziennie 6x w tygodniu. Produkty zbożowe (zawartość białka w 100g) Kasza gryczana 13 Kasza manna 9 Makaron dwujajeczny 12 Płatki owsiane 12 Pieczywo jasne 4-6 Pieczywo ciemne 5-7 Ryż biały 6 Mleko i produkty mleczne Mleko 3,5%tł. 3 Mleko 2% tł. 3 Jogurt owocowy 1,5% tł. 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5040 Data: 2004-01-29 23:06:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • poprawina dieta na do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2006-03-18 12:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko jak mam to zmierzyc? bo nie mam miarki?chyba zeby zmierzyc miarka ta co mierze brzuch itd. moze byc tym? co do piersi to strasznie mi zmalaly i sa nie rowne,juz tak nie widze teraz czy sie zmiejszaja bo prawie juz ich nie mam,mam jedna miska A a druga piers troche wieksza niecale B a bylam co najmiej D. [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 00:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq , postaram się zapodać więcej białka, postaram się do roboty brać kurę ale nie zawsze to wychodzi. vixen3 , nie zawsze wychodzi z tym białkiem szybkowchłanialnym ale będę się starał. 27.09.2011 Płatki owsiane+migdały + mleko+3 jajka W pracy makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły makaron+cycek z kury+oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 08:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 19.10.2011(Środa) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Bieganie 30 minut. Kilka interwałów. Dieta: WPC+płatki owsiane+słonecznik+mleko Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+warzywa WPC Ser biały połtłusty + oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 07:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 07.11.2011(Poniedziałek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: 3jajka,płatki owsiane,rodzynki,orzechy włoskie,cynamon, słodzik,mleko ryż paraboliczny+kura+orzechy włoskie ryż paraboliczny+kura+orzechy włoskie ryż paraboliczny+kura przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 08.11.2011(Wtorek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: 2jajka,płatki owsiane,rodzynki,orzechy włoskie,cynamon, słodzik,mleko kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+kapusta przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ryż+pieczeń Trening: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 08:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 09.11.2011(Środa) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: 3jajka,płatki owsiane,rodzynki,orzechy włoskie, słodzik,mleko kus kus+kura+orzechy włoskie kus kus+kura+orzechy włoskie ziemniki+ryż+pieczeń+jajka+pomidor+kapusta+oliwa z oliwek schab+oliwa z oliwek ser biały półtłusty + oliwa z oliwek Mg,Zn,Omega-3,Tribulus,hmb

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 10:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiec planowalem sobie zrobic taka diete, na diecie sie kompletnie nie znam. Wiec prosilbym o pomoc, tak jak juz mowilem najprostszymi sposobami , zeby nie robic tam jakichs wyrafinowanych posilkow :D Posilek I Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2010-08-27 10:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2010-08-28 12:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiec wszystko zrobione, idealnie. 3 Posilek zjadlem o godzinie 13 30 akurat byl makaron i piers z kurczaja to pomyslalem ze zjem. Pomoglem potem ojcu i mialem chwile przerwy i o 17 poszedlem pobiegac do 18. Przyszedlem ,pomoglem jeszcze pomalowac 2 rynny i posilek potreningowy zjadlem czyli ryz, bo kaszy nie mialem wiec musialm czyms zastapic, [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2010-08-28 19:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2010-08-29 09:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2010-08-29 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to sobie sprytnie wymyśliłem :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    & Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2007-08-21 11:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to sobie sprytnie wymyśliłem :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i zeby nie bylo, ze krytykuje cie bezpodstawnie: Zły nawyk przed śniadaniem zawsze zdąże kilka łyków kawy siorbnąć. !! obciazasz kilka jak widac nieprzydatnych ci narzadow, ale co tam. wazne, ze masz dobry nastroj. Śniadanie, kilka zestawów do wyboru: -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2007-08-21 12:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)